Erwachsene
Kursbeschreibungen
Meditation
Meditation ist so alt und bei so vielen Kulturvölker zu finden, dass es schwierig ist, den genauen Ursprung zu benennen.
Meditation ist ein wichtiges Werkzeug der Selbstregulation
Bei der Meditation geht es darum, Gedanken loslassen zu können, sich auf das Wichtige zu fokussieren und zu mehr Gelassenheit zu kommen. Dabei unterstützen verschiedene Atem- und Achtsamkeitsübungen.
Es gibt verschiedene Arten der Meditation: Dynamische Meditation, Meditation im Gehen, Sitzen oder Liegen, angeleitet oder in der Stille. Bei allen geht es um das bewusste Steuern der Aufmerksamkeit.
Regelmäßige Mediation kann zu körperlicher Entspannung führen.
Ziele sind auch eine Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit sowie nachhaltige Veränderungen im Denken, Fühlen und Wahrnehmen.
Menschen, die unter starkem Stress stehen, sei es durch den Beruf, den Familienalltag, einer Erkrankung oder anderer Herausforderungen, kann Meditation helfen.
Für Menschen mit extremen psychischen Erkrankungen, Angststörungen oder posttraumatischen Belastungsstörungen ist Meditation nicht geeignet!
Falls Sie sich in therapeutischer Behandlung befinden, fragen Sie bitte erst Ihren Arzt/Therapeuten, ob Meditation für Sie in Frage kommt.
Autogenes Training
Das Autogene Training wurde 1926 von dem Arzt Johannes H. Schultz entwickelt. Es ist ein sehr wirksames Entspannungsverfahren, bei dem mit Kraft der Gedanken seelische und körperliche Entspannung erzeugt wird.
Die eigentliche Idee ist es, sich selbst mit den autogenen Formeln, wie z.B. „Meine Arme und Beine sind angenehm schwer.“, in einen Zustand der körperlichen und seelischen Entspannung zu versetzen. In angeleiteten Gruppenkursen wird in jeder Stunde jeweils eine autogene Formel eingeübt, um sich am Ende des Kurses selbst in diesen entspannten Zustand bringen zu können.
In meinen Kursen mit verschiedenen Entspannungsverfahren, können Sie u.a. das Autogene Training kennenlernen, indem ich die Formeln für Sie ansage.
Das Autogene Training hat Einfluss auf die Organfunktionen – z.B. Senkung des Blutdrucks und Verlangsamung der Atmung - und führt so zu einer Beruhigung des vegetativen Nervensystems. Autogenes Training kann so einen positiven Effekt auf die Gesundheit haben.
Ziele sind unter anderem, Stress abzubauen, Muskelverspannungen zu lösen sowie Schlafprobleme, Migräne und chronische Schmerzen zu lindern.
Autogenes Training ersetzt keinen Arztbesuch!
Bei Vorerkrankungen fragen Sie bitte Ihren Arzt, ob das Autogene Training für Sie das geeignete Verfahren ist.
Progressive Muskelentspannung
Die Progressive Muskelentspannung wurde von dem Arzt Edmund Jacobsen entwickelt.
Bei der Progressiven Muskelentspannung geht es im Kern um den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung.
Man spannt der Reihe nach willentlich bestimmte Muskelgruppen kurz an und lässt sie dann wieder los. Nach der Anspannung nimmt man die Entspannung bewusster wahr. Sie breitet sich mit jeder bearbeiteten Muskelgruppe weiter im Körper aus.
In Kursen, die sich nur mit der Progressiven Muskelentspannung beschäftigen, kann man das Verfahren erlernen, um es dann selbständig anwenden zu können. In meinen Kursen mit verschiedenen Entspannungsverfahren, haben Sie die Möglichkeit, die Progressive Muskelentspannung einfach zu genießen, da ich Sie durch die Übungen begleite.
Die Progressive Muskelentspannung kann – bei regelmäßiger Anwendung – z.B. Muskelverspannungen lösen, beruhigend auf das Herz- Kreislaufsystem wirken, Schlafprobleme positiv beeinflussen und Kopfschmerzen lindern.
Die Progressive Muskelentspannung ersetzt keinen Arztbesuch. Bei Vorerkrankungen fragen Sie bitte Ihren Arzt, ob die Progressive Muskelentspannung für Sie das geeignete Verfahren ist.
Klangmeditationen für Schwangere und Babys
Eine Schwangerschaft ist eine spannende und aufregende Zeit. Geprägt von Vorfreude, aber auch Ängsten und immer begleitet von neuen Herausforderungen.
Bei der Klangmassage werden die Klangschalen auf und um den bekleideten Körper platziert und sanft angespielt. Auch andere Klanginstrumente können eine Rolle spielen, wie z.B. Elfenklangkugel, Koshi oder Sansula.
Die Klänge der Klangschalen beruhigen und stärken.
Es ist möglich, einen tiefen Entspannungszustand zu erreichen.
So kannst du Unsicherheiten, Stress und Sorgen loslassen und dich voll und ganz auf dich und dein Kind konzentrieren. Die Klangschalen fördern die Körperwahrnehmung. So kannst du auch dein Kind noch intensiver wahrnehmen.
Klangschalenmassagen dürfen ab dem 4. Monat bis 6 Wochen vor dem errechneten Geburtstermin durchgeführt werden. Keinesfalls ersetzt die Klangmassage die Beratung von Arzt, Hebamme oder Therapeuten.
Bitte bringe bei der 1. Sitzung ca. 1,5 – 2 Stunden Zeit mit, damit wir alles Notwendige besprechen können.
Folgesitzungen dauern ca. 60 Minuten.
Termine nach der Geburt zusammen mit deinem Baby werden ebenfalls ca. 60 Minuten dauern.
Der Preis richtet sich nach dem jeweiligen Veranstaltungsort. Die Termine werden individuell vereinbart und sind in Neuberg, Langenselbold, aber auch bei dir zu Hause möglich.